Un divorcio es un proceso emocionalmente difícil que puede afectar significativamente la vida de las personas involucradas. A pesar de ser una situación dolorosa, es importante recordar que no estás solo y que existen herramientas y recursos disponibles para ayudarte a superarla.
En este artículo, te ofrecemos una guía práctica con consejos para afrontar un divorcio de la mejor manera posible. Además, te presentamos a Mariola Saper, psicóloga especializada en el acompañamiento a personas en procesos de separación y divorcio, quien te brindará la atención y el apoyo necesarios para superar este difícil momento.
Fases del duelo por divorcio
Es importante comprender que el duelo por divorcio es un proceso que atraviesa por diferentes etapas:
- Depresión y rabia: Esta etapa se caracteriza por una mezcla de ira hacia la expareja y momentos de ansiedad por la separación. La persona puede sentirse abatida, triste y desolada, con una profunda pérdida de interés en las actividades que antes disfrutaba. La ira puede ser dirigida hacia las decisiones tomadas durante el proceso de divorcio, las acciones o palabras de la expareja, o incluso hacia la institución del matrimonio en sí.
- Desorientación: El cambio radical en la vida ocasionado por el divorcio puede generar desorientación e incertidumbre. La persona puede sentir que ha perdido el rumbo, que no sabe qué hacer con su futuro y que todo lo que conocía ha cambiado.
- Dolor y tristeza: En esta etapa, la persona comienza a comprender la profundidad de la pérdida y experimenta un dolor intenso. La tristeza puede manifestarse en llanto, desánimo y una sensación de vacío en el corazón. Es importante permitirse sentir estas emociones y buscar formas saludables de expresarlas.
- Reflexión: En esta etapa, la persona busca explicaciones y comprensión sobre lo sucedido. Analiza los hechos, las decisiones tomadas y las emociones experimentadas durante el proceso de divorcio. La reflexión puede ser un proceso doloroso, pero también una oportunidad para aprender y crecer.
- Asimilación: En esta etapa, la persona comienza a aceptar la realidad del divorcio. Se da cuenta de que la relación ha terminado y que es hora de seguir adelante con su vida. La asimilación no significa olvidar lo que sucedió, sino aprender a vivir con ello y seguir adelante sin resentimientos.
- Apertura: La apertura llega cuando la persona ha superado el divorcio y está lista para conocer nuevas personas y encarar una nueva vida. Se siente libre de resentimientos y ataduras con el pasado, y tiene la capacidad de enfocarse en el presente y el futuro con una actitud positiva.
Consejos para superar un divorcio
- Permítete sentir tus emociones: Es importante no reprimir tus emociones, sino permitirte sentirlas y expresarlas de manera saludable. Puedes hablar con amigos, familiares, un terapeuta o escribir en un diario para liberar tus emociones.
- Cuídate a ti mismo: Es fundamental cuidar tu salud física y mental durante este proceso. Duerme lo suficiente, come alimentos saludables, haz ejercicio regularmente y evita el consumo excesivo de alcohol o drogas.
- Rodéate de personas positivas: Pasa tiempo con amigos y familiares que te brinden apoyo y comprensión. Evita el contacto con personas que te hagan sentir mal o que te recuerden a tu expareja.
- Busca ayuda profesional: Un terapeuta especializado en divorcios puede ayudarte a comprender tus emociones, desarrollar mecanismos de afrontamiento y guiarte en el proceso de reconstrucción de tu vida.
- No te compares con los demás: Cada persona vive el duelo por divorcio de manera diferente. No te compares con otras personas ni te presiones para superar la situación más rápido de lo que te lleva.
- Ten paciencia: Superar un divorcio lleva tiempo. No te desanimes si no te sientes mejor de inmediato. Ten paciencia contigo mismo y sigue adelante con tu proceso de sanación.
En nuestra clínica psicológica en Málaga ofrecemos una variedad de terapias para ayudarte a superar un divorcio de la mejor manera posible:
- Terapia individual: La terapia individual te permite trabajar en tus emociones, pensamientos y comportamientos relacionados con el divorcio. Un terapeuta te brindará un espacio seguro y confidencial para que puedas explorar tus sentimientos y desarrollar estrategias para afrontar la situación.
- Terapia de pareja (si es necesario): Si tienes hijos, la terapia de pareja puede ayudarte a comunicarte de manera efectiva con tu expareja y establecer pautas de crianza saludables para vuestros hijos.
- Grupos de apoyo: Los grupos de apoyo te permiten conectar con otras personas que están pasando por un divorcio similar. Compartir experiencias y recibir apoyo mutuo puede ser muy beneficioso en este proceso.
Te ayudaremos a comprender tus emociones y desarrollar mecanismos para afrontar, establecer una nueva identidad y reconstruir tu vida, mejorar tus habilidades de comunicación y resolución de conflictos y desarrollar relaciones sanas y satisfactorias.
No dudes en contactar con nosotros para solicitar una cita. Te ayudaremos a superar tu divorcio.
Mariola Sánchez Pérez, psicóloga sanitaria y sexóloga. Licenciada en psicología por la Universidad de Málaga y estoy especializada en Psicología Cognitivo Conductual, Sexología, Terapia EMDR y de Tercera Generación, Emergencias, Especialista en Trauma y Apego, haciendo uso de un método integrador eficaz en la terapia.
